Tips de estudio

QUE COMER MIENTRAS ESTUDIAS...

Los buenos hábitos de estudio son un ingrediente clave para el éxito en la escuela o la universidad. Una dieta saludable es fundamental para el éxito en tus estudios ya que te será de ayuda haciendote concentrar mejor. Puede conseguir tu máximo potencial académico consumiendo ciertos alimentos y siguiendo determinados patrones de alimentación que impulsarán y beneficiarán a tu cerebro.

Comidas vs Snacks

Haz hincapié en consumir tus alimentos en forma de una comida completa en lugar de bocadillos para conseguir un beneficio mayor en la optimización de energía. Por tu comodida, elije platos congelados saludables, bocadillos, sopas, pollo, atún y otros tipos de ensaladas ricas en proteínas. Divide estos alimentos en pequeñas porciones adecuadas entre cada sesión de estudio. Trata de comer ensalada con pollo o atún, además de mantequilla de cacahuetes o frutos secos, zanahorias, pimiento o apio para añadir fibra y vitaminas en cada momento de descanso.

ALIMENTACIÓN

Es uno de los factores que más hay que tener en cuenta. Estamos hablando de la alimentación. Cuando estudiamos, una de las cosas que hacemos es gastar energía. Esto significa que tendremos que alimentarnos bien con el fin de poder tener esa energía.

Muchos estudiantes por falta de tiempo, por ansiedad, etc recurren a consumir más azucares refinados, sal y grasas saturadas, esto produce consecuencias nefastas para nuestro organismo en general y muy en concreto para nuestro cerebro.

Precisamente los alimentos que NO debemos consumir estando en época de exámenes ( y en general deberíamos reducir su consumo al máximo) son:

- Refrescos

- Todo tipo de bollería, sobre todo la bollería industrial

- Embutidos y las carnes que tengan un alto contenido de grasa

- Caramelos y golosinas

- Snacks

- Fast- Food

4.- <REPASO>

El fin de semana dedica 30 minutos a repasar la materia vista en la semana.

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5.- PREPARA TUS PRUEBAS
Fija la fecha de la prueba, y distribuye el contenido en varios días/semanas, decide que vas a estudiar, que día, y que métodos de
estudio.

6.- PÁGINA EN BLANCO

Intenta dejar una página en blanco después de cada tema visto, esto para poder hacer aclaraciones o poner ejemplos sobre lo visto.

7.- PON TIEMPOS
25 mins. estudia
5 mins. descansa

HACKS DE ESTUDIO

1.-Lee tus textos antes de entrar a tu clase, aclara las dudas que tengas sobre el tema visto en la clase anterior, esto para que puedas aclararlo con el maestro.

2.- Toma apuntes de todo lo que se diga en clases

-SOBRE TODO: Ejemplos, teorías del profe, posibles preguntas de prueba, temas que el profe enfatiza, etc.

-PON ATENCIÓN!

3.- Después de cada clase inicia haciendo tu guía de estudio sobre todo lo importante que viste ese día, así no tendrás que estar días antes del examen haciéndola.

Define tus METAS

DEFINE TUS METAS

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Se han hecho muchos estudios e investigaciones que demuestran una relación directa entre la definición de metas y la ejecución de tareas. Resumiendo, definir metas hace que dirijamos nuestras acciones y esfuerzos hacia lo que queremos conseguir, ayudan a que nuestro cerebro desarrolle estrategias para alcanzarlas, y nos empujan a ser constantes y persistentes.

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Una meta es lo que una persona trata de conseguir, hacia lo que van dirigidas sus acciones. Aunque lo que queramos lograr sea difícil, parece que el hecho de visualizarlo, definirlo y planificarlo influye de forma importante en nuestro comportamiento y supone, en sí mismo, un fuerte estímulo que ayuda a su consecución. Esperar a que simplemente sucedan las cosas no suele dar muy buen resultado.